팝콘은 건강하거나 건강에 해로운가요?

옥수수는 통곡물이므로 섬유질이 풍부합니다.통곡물은 심장병, 당뇨병 및 일부 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.우리 대부분은 소화 건강을 지원하고 소화 및 흡수 속도를 늦추는 데 중요한 섬유질을 충분히 섭취하지 않습니다.

팝콘은 또한 더 나은 혈액 순환 및 소화기 건강과 관련된 보호 및 항산화 특성을 가진 식물 화합물인 폴리페놀의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 잠재적으로 특정 암의 위험을 낮출 수 있습니다.

에너지 밀도가 낮은 팝콘은 저칼로리 스낵이며 섬유질이 풍부하여 포만감을 주므로 체중 관리 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

이 모든 것을 공기에 튀겨 플레인 상태로 제공하거나 계피나 파프리카와 같은 허브나 향신료로 맛을 낸 팝콘은 건강에 좋은 간식입니다.그러나 기름이나 버터로 팝콘을 요리하기 시작하고 설탕과 같은 재료를 추가하는 순간 건강에 좋지 않은 선택으로 빠르게 변할 수 있습니다.예를 들어 전자레인지용 버터 팝콘 30g은 권장 소금 섭취량의 10% 이상을 제공하며 일일 포화 지방 함량을 증가시킵니다.

팝콘의 건강한 부분 크기는 얼마입니까?

팝콘의 건강한 부분 크기는 약 25-30g입니다.일반 팝콘은 저칼로리 간식으로 즐길 수 있지만, 칼로리를 억제하려면 1인분의 크기가 중요합니다.풍미가 있는 품종은 규칙적인 균형 잡힌 식단의 일부가 아니라 가끔 간식으로 즐기는 것이 가장 좋습니다.

팝콘은 모두에게 안전한가요?

팝콘은 글루텐이 없으므로 셀리악병이나 비강장성 글루텐 과민증이 있는 사람들에게 적합한 선택이지만 미리 만들어지거나 맛이 첨가된 팝콘의 라벨을 항상 확인하십시오.

옥수수에 대한 알레르기는 존재하지만 다른 식품과 비교할 때 덜 일반적입니다.

팝콘은 저칼로리 식품으로 최근 몇 년 동안 인기를 얻었지만 미리 만들어진 팝콘을 구입할 때는 '엑스트라'가 추가되었는지 라벨을 확인하세요.

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