팝콘은 건강에 좋은 간식인가요?

팝콘은 만드는 재료에 따라 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다.설탕이나 소금을 첨가하지 않고 그 자체로 팝콘은 영양가 있고 건강에 좋은 간식이 됩니다.

팝콘은 사람이 열을 가하면 톡톡 터지면서 가볍고 폭신폭신해지는 옥수수 알갱이의 일종이다.팝콘은 사람들이 올바른 방법으로 만들 때 많은 영양소와 비타민을 함유하고 있습니다.

팝콘은 건강에 좋은가요?

팝콘에는 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 섬유질이 풍부합니다.

팝콘은 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 식품군인 통곡물입니다.다음과 같은 영양학적 이점이 있습니다.

• 높은 섬유질

• 단백질 함유

• 비타민과 미네랄이 들어있다

• 지방과 설탕이 적다

• 콜레스테롤이 없다

통곡물 혜택

팝콘은 보리, 기장, 귀리, 쌀 및 밀을 포함하는 작물에서 나오는 씨앗 그룹을 가리키는 통곡물입니다.

제조업체가 겨와 배아를 제거하기 위해 가공한 정제 곡물과 달리 통곡물에는 커널이라고도 하는 전체 곡물 씨앗이 포함됩니다.이는 통곡물이 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄, 유익한 지방을 함유하고 있음을 의미합니다.

통곡물로 만든 식품의 다른 예로는 현미, 통밀빵, 오트밀 등이 있습니다.

파이버 소스

팝콘은 통곡물로 섬유질이 많아 소화기 건강에 좋고 규칙적인 배변을 촉진한다.

에 따르면 신뢰할 수 있는 소스미국 농무부(USDA)에 따르면 일반적으로 팝콘 3컵 또는 24g(g) 제공량에는 3.5g의 섬유질이 포함되어 있습니다.그만큼일일 권장 섭취량미국의 평균적인 사람은 하루에 25ga 이상이며 대부분의 사람들은 이 수준에 도달하지 못합니다.

단백질 공급원

팝콘에는 또한 단백질이 포함되어 있으며 일반적인 서빙에는 3g 이상의 단백질이 포함되어 있습니다.일일 가치 50g.

신체는 혈액 응고 및 체액 균형에서 면역 반응 및 시력에 이르기까지 많은 과정에서 단백질을 필요로 합니다.신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있으며 세포와 신체 조직을 만들고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민과 미네랄

무염 팝콘에는 다음을 포함한 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.칼슘,칼륨, 비타민 A, 비타민 K.

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